Morango uma fruta que agrada a
muitos paladares. Trouxemos uma ótima notícia para você! Esta é uma fruta
pequena em tamanho, mas poderosa quando falamos nos benefícios a saúde.
São estes benefícios que você
vai descobrir a partir de agora. Vem com a gente!
Morango: 7 poderosos benefícios
Esta frutinha vermelha de
origem Europeia, típica de clima frio com sabor e aroma que atrai milhares de
consumidores pelo mundo, tem muito mais benefícios do que você possa imaginar.
A partir de agora você vai
entender por que deve investir para valer nesta fruta.
1.
Rico em nutrientes
Além de ser de baixo valor calórico, é
riquíssimo em nutrientes. Veja:
2. Reforça
o sistema imunológico
Em apenas 5 unidades da fruta,
você consegue 94 mg de vitamina C. O que a coloca em um lugar de destaque no
que diz respeito a ganharmos verdadeiros escudos naturais contra diversas
doenças.
A recomendação diária de
vitamina C para uma boa condição de saúde é de 75mg para mulheres de 15 a 70
anos e 90mg para homens na mesma faixa de idade.
E mais! As funções da vitamina
C vão além do reforço do sistema imunológico. Com as quantidades adequadas de
vitamina C na dieta ganhamos outros benefícios como:
Combate aos radicais livres,
mantendo a pele jovem e afasta o risco de doenças como o câncer;
Aumento da absorção de ferro
pelo organismo, o que auxilia na prevenção e combate a anemia;
Aumento da absorção de
colágeno (proteína essencial para manter a firmeza da pele e saúde das
articulações);
Tem ação cicatrizante.
Viu só quantos benefícios a
vitamina C presente no morango pode te trazer?
3. É
rejuvenescedor
Já falamos aqui que a vitamina
C presente nesta fruta, ajuda a aumentar a absorção do colágeno pelo organismo.
Agora, o que talvez você não
saiba é que o morango contém ácido elágico. Este ácido apesar de pouco
conhecido tem vários benefícios a saúde.
Entre eles podemos destacar o
de ajudar no combate aos radicais livres, grandes responsáveis pelo envelhecimento
precoce.
E mais! Se você que está aí do
outro lado sobre com problemas de manchas na pele, saiba que por conta do ácido
elágico que possui o morango pode ser seu grande aliado para manter a pele
perfeita.
Isso porque ele ajuda a tratar
a pele de dentro para fora, inibindo a ação da enzima que produz a melanina
(substância responsável por dar cor da pele).
O que pode ser a saída para
quem sofre com o melasma que são manchas escuras na pele.
Mas atenção! Para uma pele saudável,
além de usar o protetor solar, mantenha uma boa hidratação e o equilíbrio da
dieta.
Além destes benefícios o ácido
elágico:
·
Combate e previne o câncer de próstata (De
acordo com um estudo publicado em julho de 2006 pela “Clinical Cancer
Research”;
·
Combate a obesidade por conta da sua ação
anti-inflamatória;
·
Diminui a velocidade da entrada de glicose na
célula. O que contribui para prevenção e tratamento do diabetes.
4. Mantém
a saúde do sistema nervoso
Os radicais livres são
causadores de muitas doenças como também prejudicam o sistema nervoso, o que
pode levar ao surgimento do Alzheimer, Parkinson e até mesmo a esclerose
múltipla.
Pensando então em qualidade de
vida e em nutrientes que possam contribuir para prevenir a ação oxidativa no
cérebro, destacamos o potássio presente no morango.
Este poderoso mineral ajuda a
manter a função cognitiva, a manter a saúde da memória e a aumentar a
concentração.
5. Mantém
a saúde dos olhos
Ter uma boa visão e se ver
livre de doenças oftalmológicas passa a ser uma prioridade com o passar dos
anos, não é mesmo?
Isso porque com o passar dos
anos é que começam as maiores dificuldades para enxergar, e a grande
responsável por essa dificuldade pode ser uma dieta deficiente em nutrientes.
Está no morango uma combinação
perfeita para saúde da visão. Isso mesmo! O potássio junto com a ação
antioxidante da fruta, previne os problemas da visão, como por exemplo, a
degeneração macular e até mesmo a pressão ocular.
6. Mantém
a saúde do coração
Vermelha da fruta, indica a
presença de antocianinas que diminuem o risco de ataques cardíacos.
Além disso, estudos como o que
foi publicado no The Journal of Nutrition mostra que as antocianinas, que por
sua vez, pertencem ao grupo de flavonoides diminui a concentração de Proteína
C- Reativa no organismo.
Quando esta proteína está em
excesso, indica um alto nível de inflamação. Isso faz da dosagem de Proteína C-
Reativa um parâmetro para indicar risco de doença cardiovascular.
De forma simples, quanto menor
a quantidade desta proteína no organismo, menor o risco cardiovascular, e para
isso, você pode contar comas propriedades do bem do morango.
Fica a dica: Dê
preferência pelo consumo de morango orgânico, para aproveitar todos os
benefícios da fruta, pois estes são livres de agrotóxicos.
7. Reduz
o colesterol
Estudos comprovam que o consumo diário de morango pode
contribuir para redução do colesterol, graças a ação antioxidante da
antocianina.
O que faz os níveis de LDL (mau colesterol) despencarem
quando combinado a uma alimentação equilibrada, além de aumentar o HDL
conhecido como mau colesterol.
O quanto consumir?
Que essa fruta traz benefícios você já sabe, mas vale a
dica: Não exagere, até porque os nutrientes consumidos em excesso não serão aproveitados
pelo organismo.
No geral, uma dieta equilibrada deve contar com 3 a 5
porções de fruta, inclua o morango dentro destas porções e não terá como errar,
combinado?
Conclusão
Como você pode ver, o morango
traz inúmeros benefícios para saúde e qualidade de vida. Agora, nos conte, você costuma consumir esta
fruta? Tem alguma receita fitness preferida com ela?
Aproveite este espaço que é
todo seu e compartilhe com a gente como este delicioso alimento entrou na sua
rotina.
Assim, você trará motivação as
pessoas a experimentarem com criatividade o prazer de ter esta fruta no
cardápio do dia-a-dia.
Até a próxima!
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